なんとか成るログ!(narulog)

釣り・アウトドア、バイク・車、文具、玩具、ガジェット、読書も日記もごちゃ混ぜおもちゃ箱状態な趣味的雑記ブログ。

最近のマイブーム!「クラフトボス」と「MCTオイル」で完全無欠コーヒーっぽいもの!

完全無欠コーヒーって知ってる?

完全無欠コーヒーというのは

「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という

書籍で紹介されているバターコーヒーのことです。

 

lifeqa.net

 

僕は今の食生活(MEC食)になる前にこの完全無欠コーヒーの

ことを知り、すごく興味を持ちました。

すぐにグラスフェッドバターとココナッツオイルが一緒になったものを

購入し、朝からコーヒー淹れて飲み始めました。

 

8079tdc.hatenablog.com

 実際に効果はあったし、これに加えて「肉・卵・チーズ」を主食に

考えるMEC食も始めたので体重も体脂肪率も落ちてきました。

 

ただ、完全無欠コーヒーを作るのって面倒なんですよね・・。

 

 

何が面倒って、朝からお湯を沸かしてコーヒー入れるのが面倒。

毎日ギリギリに起きて急いで準備しているのがいけないのですが、

できれば朝は簡単にサクッと作りたい。

 

しかしバターコーヒーの場合はバターを溶かすために

熱いコーヒでなくてはいけません。常温とか冷たいコーヒーに

バター入れても溶けないで浮いてるだけになるからね。

 

 

そこで考えたのが常温で液体である中鎖脂肪酸のみを加える方法。

どこかのブログでも「グラスフェッドバターとココナッツオイルを両方入れると

金額的にも厳しいのでオイルだけ入れてます」的なものを見かけました。

 

 

ちなみにMCTオイルとはココナッツやパームヤシから取れるオイルで、

中鎖脂肪酸が100%のものをMCTオイルと呼びます。

(ココナッツオイルなどは中鎖脂肪酸60%くらい)

 

 

 

不完全無欠コーヒーを作る!

(バター入らないから完全じゃない!でもケトン体で痩せやすく!)

 

完全無欠コーヒーは朝食の代わりにそれを摂ることで

脂肪をエネルギーにし空腹感をやわらげ、かつ痩せやすい体質を作る。

そのほかにも集中力アップや炎症を抑えるなどたくさんの効果が!!

 

しかしグラスフェッドバターを入れずとも、

MCTオイルだけで効果的なダイエットは可能!

「MCTオイルダイエット」というのもあるくらいだからね。

だけどMCTオイルだけ生活に取り入れるのではなく、

MEC(メック)食と一緒に摂ることでダイエットだけでなく

あらゆる健康に効果的だと考えます。

 

 

用意するもの

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クラフトボス

なんでクラフトボスかって?

これね、すげー好きなの。アイスコーヒーの中で一番うまいと思ってる。

 

 

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MCTオイル

メーカーなど問わず。中鎖脂肪酸が100%のものを選ぼう!

 

 

他にあると良いもの

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亜麻仁油 オメガ3脂肪酸

 

メック食を実践している人は肉類からリノレン酸の摂取はできているので不要らしいんだけど、意識して摂らないとオメガ3系オイル(青魚などのDHAなども)は不足しがち。

 

だからα−リノレン酸を含む亜麻仁油もあるといいよ!

あるといいものだから無くてもいいかも。

 

 

作り方

これから作り方についてレクチャーしますね。

とっても重要な箇所があるのでしっかり読み進めてください。

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  1. クラフトボスのキャップを開ける
  2. MCTオイルを大さじ1杯入れる。(大体の目分量で)
  3. あれば亜麻仁油を小さじ1杯入れる。(大体の目分量で)
  4. キャップをしっかりしめる

 

 

 

 

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 5.シェイキンシェイキン!!(よく振る!!)

 

以上!

 

 

 

 

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クラフトボスが満タン入ってる時は正直混ざりにくいです。

一口、二口ほど飲んでからオイルを足してもいいかもしれません。

オイルが入ったためかなり泡立ちます。

 

オイルの入ったコーヒー・・・うえぇぇぇ(°Д°)

って思う人もいるでしょう?

 

 

でもね、これが結構うまいんです。ミルクを足したような

まろやかな口当たりになります。もともとスッキリ後味の

クラフトボスとMCTオイルの相性がいいのかもしれません。

 

 

MCTオイルの効果については以下のまとめサイトを見てみてください。

matome.naver.jp