なんとか成るログ!(narulog)

釣り・アウトドア、バイク・車、文具、玩具、ガジェット、読書も日記もごちゃ混ぜおもちゃ箱状態な趣味的雑記ブログ。

糖質制限&MEC食(メック食)を約3週間やってみての体重と体脂肪率の変化。

約3週間ほど前に「MEC食」と言うものに出会い

それから19日間ほど自分で試してみての結果を

書いていきます。

 

まずメック食初日9月22日の体重

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体重 68kg

体脂肪率19.9%

 

最初はメック食というよりも、

完全無欠コーヒーとの出会い。

コーヒーに中佐脂肪酸が含まれるMCTオイルと

ギーと呼ばれる無塩バターを溶かして飲むことで

脂肪をエネルギーに変える体質になるという

記事を見たのがきっかけです。

 

そしてすぐにAmazonで注文したのがこれ。

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MCTオイルとバターを別々に買わずとも、

これをスプーン(大さじ)1〜2をコーヒーに

溶かし入れるだけ。

できればミキサー等でよーく撹拌するのが

良いらしい。

 

Amazonだと思ったけど楽天で買ったのかも。

 

 

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溶かしただけの状態だと油が浮いてます。

ココナッツオイルなので香りが良い。

完全無欠コーヒーは美味しいというレビューが

そこそこあるけれど・・・

僕はあまり得意では無いかも。

でもミキサーでちゃんと撹拌すると

より飲みやすくなります。

 

 

その日の夜の体重

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体重66.6kg

体脂肪率21.4%

 

体重落ちすぎでしょ!

即効性ありすぎでしょ!!

体脂肪率は毎日微妙に変動するので無視。

 

 

いやね、これ多分オイルのせいで・・・

下痢しました。(°Д°)

 

「MCTオイル 下痢」で調べたら

摂取量多かった場合に下痢を起こす場合が

あるようです。

まさにそれ。いきなり大さじ山盛り1杯を

コーヒーに入れたのが良くなかったかも。

 

それなので、特に初めての人は

少量から試すのが良いと思われます。

その後体重はちゃんと 68kgほどに

戻りました(笑)

 

一応ネットで調べた情報でメック食を食べつつ

ちゃんと調べてみようと思い書籍もいくつか購入。

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普段の食事内容はこんな感じ。

 

前日に作っておいたゆで卵2〜3個

または小分けになっているチーズ2〜3個

飲み物はブラックコーヒーかお茶、水など。

 

 

昼飯

会社のお弁当。

おかずはほぼ食べるけど白米は食べない。

白米もったいないから弁当は持参にしようと

考え中。

ちょっと足りないと思ったらチーズ1〜2個。

 

 

夕食

肉料理、卵料理、付け合せでチーズ。

 

 

基本的にメック食の1日のベース量

(肉200g、卵3個、チーズ120g)を超える

くらい食べちゃってる。

食べすぎてもOKだし、メック食を

食べた後に足りないなら糖質を少し摂っても

いいことになってる。

 

 

糖質制限&メック食を始める前との変化といえば

清涼飲料水を飲まなくなった、炭水化物を極力摂らなくなった、

間食でお菓子(甘いもの)を食べなくなったということ。

 

メック食で必要な栄養素が足りているぶん、

余計なものを欲するという気持ちが減ったように思える。

 

 

最近はコンビニでご飯を済ませることも多いのだけど

基本は「肉、卵、チーズ」を考えて

レジ前のホットスナックをメインに食べてる。

 

ファミチキ、揚げ鷄、Lチキ、フランクフルトなど。

動物性の脂質は積極的に摂った方がいいというので

カロリーなんて気にせず好き勝手食べてます。

カロリー神話なんて糞食らえだ!!

 

 

現在の体重

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体重 66.0kg

体脂肪率 19.3%

 

約3週間前と比べると

体重は-2.0kg

体脂肪率は-0.6%

 となりました♪

 

明らかに脂っこいものや

カロリー高いものを食べているけど

確実に痩せてます☆

 

初日のオイル事件以降は急な体調の変化もありません。

たまたまスーパーで見かけたMCTオイルが安かったので

今はこれを朝晩に小さじ1杯ほどなめてます。

 

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 会社で肉とかチーズ食ってると

「ダイエットしてるんじゃないのー?」なんて

冷やかされるんですけどね。

 

 

(・∀・)確実に痩せてきてますけどー!

 

 

 

こんな感じです。

 

 

今までの常識がガラッと変わりつつある感じですね。

toyokeizai.net