なんとか成るログ!(narulog)

人生を生き抜く、社会を生き抜く、自然界で生き抜くサバイバルブログ術!たぶんきっと、なんとかなる!

20160226 週末の午後を乗り切るユンケル黄帝液!眠気に負けない!

 日中はだいぶ暖かくなってきましたね♪仕事中でも以前のようにストーブに頼らなくなってきました。今日だけの話ですけども。

 

今週のスタートはしっかり睡眠をとっていたので午後の作業でもあまり眠気を感じずに入れましたが、週の中頃あたりからいつもの夜更かしモードになり木曜・金曜は寝不足気味でした。

 

これも毎回のことなんですけどね。

 

8079tdc.hatenablog.com

 

 

前から「寝不足だー」って言っているんだからいい加減はやく寝ればいいのに、毎回ブログを書くのは夜中なので睡眠時間が削られます。でもね、ブログ書くの好きなんですよ。「睡眠時間削ってまでやることか?」とよく嫁ちゃんにも怒られるのですが書かずに寝れない体質なんです。

毎日更新ブロガーの人ならわかってくれますよね。

 

日頃の眠気対策

眠くならないようにするには、毎日の睡眠をしっかりとることが大切だというのはよーくわかっています。それでも毎回寝不足になっちゃうそこのあなた!(僕も含む)

 

以前はこういうものも試してみました。

 

8079tdc.hatenablog.com

やっぱり眠気に打ち勝つにはカフェインですかね?

職場ではインスタントコーヒーがあるので積極的に飲むように心がけてます。効果があるのかどうかは正直わかりませんが、「カフェイン摂れば眠気吹っ飛ぶ!!」と言い聞かせているので精神面でも多少は効果があるかもしれません。

 

しかし昨日と今日使ってみて中々効果的だと思ったのがこれ。

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ユンケル黄帝液!

 

いわゆる栄養ドリンクですね。無水カフェイン50mg入ってます。

 

栄養ドリンクもいつ飲むのが効果的なのかちょっと調べてみたんです。

  • 朝飲む (仕事前に気合と一緒に栄養注入!)
  • 昼食後に飲む(栄養ドリンクのビタミン類は空腹の時より吸収が良いらしい)
  • 寝る前に飲む(カフェイン入り飲んだら寝れなくなる人もいるよね。カフェイン無しタイプを飲もう)

 

朝飲む

朝は「さぁこれから仕事だ!」と気合を入れるために飲んでみましょう。しかし朝はまだエネルギーが溢れている時でもあるのでそれほど効果が期待できると思えない。むしろ朝一での大きな仕事があるような場合にはいいかもね!

栄養ドリンクの効果は4時間ほどだそうで、午前中で燃え尽きてしまいそうだ。でもこういうタイプのドリンクは1日1本までとなっているので午後のチャージができません。

 

昼飲む

僕は食後に飲んでみました。飲んでから4時間効果があるというなら、1時から5時までは元気な状態で過ごせるはず。カフェイン効果も合わさって眠気を感じやすい午後の作業であっても昨日と今日は睡魔に襲われることなく仕事に集中できました♪

 

夜飲む

夜というの疲れた身体を癒す時間でもあるので、寝る前の栄養ドリンクはすごく効果的に思う。疲労回復や体の修復がいつも以上に効果的になりそう。栄養ドリンクにはカフェインが含まれているものも多いので、カフェイン無しタイプが理想。

緑茶やコーヒーを夕食後に飲んだだけでも寝れなくなる人は絶対やめておいた方がいいかも。寝れずに朝を迎えたらいつも以上に疲れていること間違い無し。体は元気でも頭が働かないのは危険です。

 

その他の眠気防止策

お金をかけずに眠気防止策で確実だと思っている方法があります。

それは「昼食を取らないこと」。

 

これすごい効果的です。以前一日一食生活(食べるのは夕食だけ)をしていましたが、日中胃袋に食べ物を入れないと眠くなりにくいです。カフェイン入り飲料にしても栄養剤にしても1回2回ならともかく毎日常用するには身体にも影響ありそうだしお金だってかなりかかります。

 

でも昼メシ食べないとお弁当代が浮くし、一日一食はダイエット効果もあって一石二鳥。眠気にも襲われないので三鳥だ!しかもドリンク代かからないから四鳥かも!

 

じゃあ自分がやれよって?

 

(°Д°)そうだよね。最近食べすぎるんだよ(おやつ食べすぎ)。いつでも満腹だから眠いんだなきっと。生活改めます・・・。

 

 

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