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創造性を回復するツール「モーニング・ページ」を活用する☆

人気ブログランキングへ こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 今読んでいる本「ずっとやりたかったことを、やりなさい」(著:ジュリア・キャメロン)に基本ツールとしてあげられている「モーニング・ページ」について紹介したいと思います。 Evernote Camera Roll 20140707 234626.jpg モーニング・ページというのはひとことで言うと3ページほどの手書きの文章であり、意識の流れをありのままに綴ったものです。 朝起きて(朝でなくてもよいらしい)頭に浮かんだ言葉をそのまま紙に書き出して行く作業であり、著者はこれを「脳の排水」と呼んでいて、その目的は脳の中を掃除することにあります。 モーニング・ページに間違った書き方というのはなく、ただ手を動かし心に浮かんでくるものをそのままに書き留めることを目指しています。卑劣なこと。愚かなこと、ばかげたこと、奇妙なこと、どんなことでもかまわない。 約束事として、他人には見せない、読み返さないことを前提に書く。そしてこれを最低3ヶ月は続けるというもの。 Evernote Camera Roll 20140707 234628.jpg つまり自分の脳内がそのまま文字として現れる(可視化)できるというものです。 この作業、本を読んで「なるほどなぁ」と思っていましたが自分自身のターニングポイントにおいて無意識のうちにやっていたワークでもありました。 以前、大阪で工場勤務をしていたころ肉体的にも精神的にも辛い状況でした。 その当時、「会社の上司とうまくやっていくにはどうしよう。」「職を変えて地元に帰ろうか・・・」といったことを考えながら、思いつくままに手帳に書きなぐっていた時期がありました。 頭の中であれこれ考えたことというのは堂々巡りになることも多く、理想と現実が入り交じり「確かな情報」なのか「単なる願望なのか」で混乱しやすくなります。そこで僕は自分の心の中に浮かんでくる言葉を「とりあえずそのまま書き出す」という作業をひたすら書いていました。 具体的にはこのように書いていました。 「年内に辞めたいが正直なところボーナスも欲しい。ボーナスを貰って辞めるというのは社会的には間違いではないかもしれないが人間的にはどうなんだろう?このままダラダラと年度末まで続けても気持ちも入らないし、気持ちが入らない分ミスも目立ってくるかもしれない。円満退社したいがそれは可能か?」 といった心の声を手帳に書き出していました。こうすると自分の本心が文字として浮かんできます。 「◯◯したい、でも××が気になる」といったことが。でもこうすることで、「じゃあ××をどうしたらいいのか、◯◯を別な方向で叶えることはできないか?」という次の方向性が見えてきました。 年内に辞めるのは叶わなかったものの、ボーナスも貰い、沖縄の社員旅行に連れて行ってもらい、前部署ではお別れ会を開いていただき円満退社をすることができました♪ Evernote Camera Roll 20140707 234627.jpg 今はこのBREEのシステム手帳に思考や内面に関することを書いています。 モーニング・ページを書くときはまず日付を入れてから書き始めます。大抵最初の一文は「眠い、今日も寝不足だ・・・」から始まります。(´Д) 朝のうちに3ページ書く時間が無い場合などは、昼などの空き時間に続きを書きます。続きといっても、またその時に思い浮かぶことばをどんどん書き進めます。日記のように文章を組み立てる必要はなく、頭に思うことをそのまま書き出します。 何を書けばいいかわからない・・・そうしたら「何を書けば良いかわからない・・・何を書けば良いかわからない・・・」とひたすら書いていきます。そのまま3ページ終わらせても良いです。 モーニング・ページを書くことにどんな意味があるのか? モーニング・ページに書く怒りや、めそめそした泣き言は自分と自分の創造性の間に立ちはだかっているものを表します。 仕事や学校や部活動、電気代の支払いや調子の悪い自転車といった思いわずらう気持ちが、私たちの潜在意識の中に渦巻き、日々の活動を邪魔しています。これらの潜在意識(無意識)の中からそれらを追い出すことが創造性をより活発に働かせることになります。 もう一度言おう。3ページの余白を埋めさえすれば、何を書いてもいいのだ。 <img alt="Evernote Camera Roll 20140707 234625.jpg" class="pict" height="376" src="http://img-cdn.jg.jugem.jp/cac/2423880/20140707_2527674.jpg" width="376" /> モーニング・ページに興味を持ったら、ぜひ「ずっとやりたかったことを、やりなさい」を読んでみてください☆ (&acute;・&omega;・)ん?そう、僕もまだ読み終わってないですけどね。 コメントなどお気軽にお書き下さい(・∀・) あとブログランキングに登録しています☆(・ω・)ノ GOOD!!と思ったらクリックお願いします。

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