なんとか成るログ!(narulog)

人生を生き抜く、社会を生き抜く、自然界で生き抜くサバイバルブログ術!たぶんきっと、なんとかなる!

健康・ダイエット

MEC食なら夜食OKだよね?明日の準備してたらお腹すいた!それとオススメのメック食書籍紹介!

今日は娘と早めの夕食(6時前後)にしてしまったので 夜の11時ごろにお腹が空いてきてしまった。 ちなみに本日の夕食は「すき家」の 牛丼ライト(肉大盛り)サラダセット。 糖質制限をするメック食なのでご飯の代わりに豆腐である 牛丼ライトに。 肉、卵、…

糖質制限&MEC食(メック食)を約3週間やってみての体重と体脂肪率の変化。

約3週間ほど前に「MEC食」と言うものに出会い それから19日間ほど自分で試してみての結果を 書いていきます。 まずメック食初日9月22日の体重 体重 68kg 体脂肪率19.9% 最初はメック食というよりも、 完全無欠コーヒーとの出会い。 コーヒーに中佐脂肪酸…

MEC (メック)食を知って、すっごく興味を持ったので挑戦してみる。糖質制限&MEC

メック食とはMEC食と書き、 Meat 肉 Egg 卵 Cheess チーズ の頭文字です。 1日の分量は 肉200g 卵 3個 チーズ 120g これがベース食(最低限食べる量)で、 足りなければ量を増やしてもいいし、 別の食材を食べてもいいとのこと。 基本的にはご飯、パン、麺…

糖質制限しつつ完全無欠コーヒーでどこまで痩せる?飲み始めて3日目の変化。

三日ほど前から完全無欠コーヒーを 朝に飲むようになり、意識して糖質を 控えるようにしています。 完全無欠コーヒーについては 下記のブログが詳しく書かれてます。↓ oreno-yuigon.hatenablog.com 上のブログでも書かれてますが、 用意するのはMCTオイルと…

今日からまた「糖質制限ダイエット」始めました♪目指すは理想体重60.7kg!!

最近鏡を見るたびに お腹が出てきたのが気になります。 少し前にも標準体重である63kg台に なったのですが、今はそんなことも忘れ 暴飲暴食になっていました。 間食はする、ジュースは飲む 夏場はアイスも食べたし、ご飯もたっくさん食べた。 そりゃあ太りま…

体調不良で会社早退。怠くて怠くて立っていられなかった。

今日は朝の10時ごろからものすごく怠くなり立っていられなかった。 昨晩は11時には就寝、6時に起きてフルーツグラノーラとバナナ食べて出社。 いつもは6時間くらいの睡眠だし、場合によっては朝食とらないこともあるけど、「今日は健康的だなぁ!」なんて朝…

真面目にやりすぎると長続きしないので「ゆる〜く筋トレ」していこうかな。

僕はもともと運動とか好きではなく、あまり動きません(笑) だから小学生の頃から肥満児になり、なんだかんだ大学生までずっと肥満体型。一時期急激に痩せて病気を心配されたこともありますが見事に病気でした(笑) 社会人になってからは多忙な時期もあり…

[日記]毎度!今日も目が充血ですっ!

こんばんは!度々ひどい充血になる山中です。 先ほどシャワーを浴びた時に思い出しましたが、そういえば今日は朝から充血ぎみでした。 いつもに増して赤みが濃い・・・。ホラーのようで自分でも怖くなります(°Д°) かなりの充血ですが、目が痛いとかかゆいと…

袋に入った赤茶色の怪しい液体。韓国製の栄養ドリンク?らしいよ。

職場のミャンマー人の先輩から怪しげな小袋をもらいました。 韓国語で何が書いてあるか分からない謎の液体。栄養ドリンクとのことですが、先輩が言うにはめちゃくちゃマズイのだとか。 そう言われたら飲みたくなるってもんですよね。恐いもの見たさってやつ…

[日記]疲れが原因?ストレス?アレルギー?全身にできた赤いポツポツは何?

昨日、仕事終わりにちょっと気になった手の甲の赤いポツポツ。金属粉で荒れちゃったかなー?あせもみたいなものかなー?なんて。 まぁ大して気にもせずには言えに帰ったわけなのですが、くつ下を脱いだら足中が赤いポツポツ!!特に足の甲とかやっべぇぞっ!…

[日記]腰痛改善のマニュアルが届いたので早いところサクッと治してしまいたい。(切実)

ちょっと前にAmazonで注文した(中古だけどね)本が届きました。 自分で治せる!腰痛改善マニュアル 著:ロビン・マッケンジー ついこの前「マッケンジー法がいいらしいよ!」ってことをブログで書いたんだけど、せっかくやるなら本を読んでみたいじゃない? …

以前よりはちょっとはマシになった腰痛。腹筋を鍛えつつストレッチも加えていこう。

週に二回ほど接骨院に通いながら、いまはもう寝る前に腹筋を少々やってる山中です。 さすがに寝る前に10回程度の腹筋ではあまり効果がないだろうと思います、仕事中には美木良介ばりのロングブレスを数回やっております。 うそです、ごめんなさい。ここまで…

「神・時間術」を読んで7時間睡眠を実行することにしたよ!睡眠時間を削ることは命を削ること。

今読み進めている本の1つ「神・時間術」なのですが、一日のうちでもっと時間を増やしたいと思い読んでいます。表紙にも「あなたの24時間を科学的に2倍にする!」とありますしね! まだ全部を読んでいませんが、これの一部を読んでまず実行しようと思ったの…

[日記]5ヶ月続く腰痛の経過と今後の対策。

去年の年末に発症した腰痛、最初のうちは放っておけば治るだろうと思っていたのに腐れ縁で5ヶ月ほど一緒に過ごしてます。 (´・ω・`)辛いです・・・ ペインクリニックでのブロック注射、中国整体、カイロプラクティック、整形外科などを経て、今は週2回ほど…

固い板の上で寝るのは腰痛改善になるのか。今朝の感想。

おはようございます。 昨晩は腰痛の改善になる「可能性がある」ということでフローリング床に直に寝てみました。 感想 床はひんやり冷たい。パンツにTシャツだと寒い! 寝返りをうてる広いスペースが欲しい。 正直なところ一日ではわからない。 真夏の暑い…

腰痛改善には固い板の上で寝るといいらしいよ。早速実践!

腰痛や肩こりなどの改善には寝具を変えるといいと何かの本で読みました。フカフカのお布団ではなく、あえて畳やフローリングで寝るのが良いと。 健康オタクで知られるサンプラザ中野くんもひどい肩こりをもっており、フローリングで直で寝ているとテレビでや…

20170303 糖質制限をしたことで体重の変化が少しだけあった。だけどまだ軽肥満!

ただいま糖質制限しとります。 でもそんなに厳しくやってるわけではなくて、基本的には炭水化物と甘いものを食べないよう気をつけている程度です。 朝食は豆乳飲料、昼は弁当のオカズ&味噌汁、夕食は主食を豆腐にしてるだけ。 週に一回くらい外食で炭水化物…

20170222 糖質制限ダイエット始めました。気づけば僕は糖質ばかり口にしていた・・・

腰痛からの坐骨神経痛がずっと続いており、これを直すには適度な運動とダイエットも必要だろうと思うようになりました。 少し前にもダイエットをして目標体重である63kgまで落としたのですが、気がつけばいつのまにか70kg台に戻っていました。朝の食事はパン…

塩は身体にいいのか悪いのか。卵醤を続けてみて自分の身体で人体実験。あわよくば腰もよくなってほしい。

昨年末に腰を痛め、今年の目標は「身体を大切にする!」と掲げたものの、未だに腰痛&坐骨神経痛で苦しんでいるヤマナカです。 身体を大切にするために負担を減らさないといけないと思い、昨日あたりから糖質制限ダイエットにもチャレンジし始めました。まだ…

20170128 坐骨神経が辛すぎて、整形外科で原因究明、「分離とヘルニア、そして腰の疲労が原因」

腰痛が出てから一ヶ月が経ちました。腰の痛みというよりも左のお尻から太もも裏にかけての痛みが半端ない。これはきっと坐骨神経痛。 ちょっと調べてみたら「坐骨神経痛」という病気というものはなく、腰から下の神経痛を「坐骨神経痛」と呼ぶようです。 腰…

20170119 皆さん心配してくれてありがとう。腰痛がハンパないので週末に病院行ってきます。

腰痛というかこれ絶対坐骨神経痛でしょ!ってくらい太ももとケツが痛い山中です。 はてブなどでもお気遣いのコメントを残してくれてうれしい限りです。(´ω`) 当初の腰痛の痛みとは違って、ここ最近は神経そのものがビリビリ痛む状況です。とくに今朝はひどく…

腰痛改善になるか?!「骨盤職人」が届いたぞい!

昨年末に腰痛が発生したその日(12月28日)、これはもう「今が買い時か!?」なんて思って注文した「骨盤職人」が実家に届きました♪ Amazonでマッサージ関係のアイテムを見ている時にずっと気になってた「骨盤職人」。何が気になるってその簡単な構造の見た…

20170110 年明け腰痛のぶり返しで再度「硬膜外ブロック注射」やってきた。

仕事納めと同時にやってきた「とてつもない腰痛」ですが、リハビリ電気治療とか鍼灸とかストレッチとかせずにとりあえずサクッと痛みを止めてもらおうとペインクリニックに行きました。 8079tdc.hatenablog.com 痛くてどうしようもない時は注射して「とりあ…

20170102 今年は「身体を大切にする」ことを目標に取り組んでいこう!!自分の身体を守ることが家族を守ることにつながる。

正月二日目をすぎたというのにまだ腰痛を患っている山中です。 2017年を迎えて「今年の目標は何にしよう?」と考えていたのですが、今年はやっぱり「健康」を目標に取り組んでいこうと思いました。 健康というと何だか目標がざっくりしすぎなので、今年の目…

腰痛がひどいので注射してきた!サクッと痛みから解放された♪「仙骨ブロック注射」と「硬膜外ブロック注射」

昨日の仕事終わりから腰痛がひどくなり、家に帰ってきたときには立っているのが辛いほどでした。嫁ちゃんにお願いして腰と脚をマッサージしてもらいましたが、やってもらっている時は気持ちいいですが終わるとすぐに痛みに襲われます。 腰が痛いと何もやる気…

寒い時期、胃腸の調子が悪くなる人は「お腹にカイロ」をやってみるべし!

年末ともなると忘年会シーズンで毎週末飲み会があったり、お正月は家でゴロゴロしながらおせちを食べたりで胃腸はいつも以上におつかれ気味になります。 僕は学生時代に年末年始になると必ずと言っていいほど体調不良に悩まされていました。胃に何か残った感…

あまりにもイライラしたので仏像描いて心を落ち着かせた。線を引くことに集中することで一時的に雑念から解放される。

僕は普段そんなにイライラする方ではありませんが、たまーにいてもたってもいられないくらいにイライラすることもあります。 正直なところ大声出して外に飛びだしたくなるとかね! でもさ、そんなことしたって根本的な問題が解決がされるわけではないし、他…

健康の大切さが今になって少しずつ分かってきた。やっぱり痩せないとなぁ・・・

昨日も父のお見舞いに病院に行ってきました。 だいぶ弱ってしまっているけど昨日も調子が良く会話することができました。 父は自営業であるため健康診断などはほとんど・・・いや、全く受けていなかったように思います。僕が中学生の頃は父は胃潰瘍で倒れ胃…

疲労はネガティブを引き起こす。とくに寝不足は気付かぬうちに気分も落ち込む。

昨日は寝落ちしてしまいましたが今日は元気な山中です☆ 昨日は4時間しか寝てなかったこともあり、体力面でもメンタル面でも落ち気味でした。 寝不足だと日中に眠くなる。これはあります。だからこそ朝食・昼食を軽めにして眠気対策をしました。 しかし気にな…

朝起きたら嫁ちゃんが○原さとみになってた不思議。

今日は「ちょっとこれ見てよ!」って叩き起こされました。 寝ぼけたまま嫁ちゃんを見てみると口元が石原さとみのようになってるではありませんか。なんだかセクシー♡