なんとか成るログ!(narulog)

今この瞬間を楽しむ。今この瞬間を生きる。辛くったってなんとかなる!

健康

健康診断の結果来た!まぁ見るまでもなく「健康」そのものだけどな!はっはっはっは・・・ファッ?

去年12月に受けた健康診断の結果がきました。ワクワク! 9月頃から肉・卵・チーズを主食としたMEC食をやっており、3ヶ月経ってからの健康診断だったのでそれらも反映されているだろうと楽しみにしていました。 ちなみにMEC食を始めた頃は2週間くらいで2〜3…

[日記]年末年始は糖質制限を解除!そしたらみるみる体重増加!明日からまた痩せます。

2017年の9月ごろから始めた糖質制限。主食をご飯から「肉・卵・チーズ」にするMEC食にしてからというもの、体重も落ちてきたし糖分を本当に欲しなくなってきた。 しかーし。年末、特にクリスマスごろからちょいちょい食べだした炭水化物と甘いもの。自分の…

今年2017年の「ほぼ日weeks」を見返して来年の「健康面」に関する目標を考える。

一年があっという間だと感じるようになったのは僕がオサーンになったからでしょうか。粉落としの初めに「よし!2017年はこんな1年にしよう!」と決めたと思ったらもう師走です。 今年一年の目標を見直して来年に備えたいと思います。 2017年のお正月に定め…

「MEC食」最近バターの消費がハンパない。バターは「使うもの」から「食べるもの」へ。

肉・卵・チーズを主食とするMEC食を始めて2ヶ月が過ぎましたが、体調は至って好調です。当初は「こんな偏食してたら身体に悪そう・・・」と思ってましたが、糖質ばかりの食生活を抜け出して脂質&タンパク質メインの食生活です。 調理の時は主にラード(豚…

最近のマイブーム!「クラフトボス」と「MCTオイル」で完全無欠コーヒーっぽいもの!

完全無欠コーヒーって知ってる? 完全無欠コーヒーというのは 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」という 書籍で紹介されているバターコーヒーのことです。 lifeqa.net 僕は今の食生活(MEC食)になる前にこの完全無欠コーヒーの ことを知り、すご…

身の回りでMEC食ダイエットする人が増えてきて嬉しい!自分で効果を感じつつ、正しい知識で減量かつ健康を手にいれる!

僕自身がダイエット目的でMEC食 (肉・卵・チーズの食事)を初めて 1ヶ月ちょっと。 9月22日の時の体重がこれ、 体重68.0 体脂肪率19.9% メック食を始めて1ヶ月と2週間ほど。 11月6日の体重がこれ。 体重65.0kg 体脂肪率18.0% MEC食を知る前にも一時期糖…

最近は背中というか肩周りが重くダルい。ついになっちゃった「肩こり」

僕はだいたい半年に1度のペースで肩こりになるのですが ここ最近ずっと背中がだるいような、肩周りがだるいような 感覚です。 僕よりも嫁ちゃんの方が肩こりなのでよくマッサージを やってあげますが、今日は自分の方がやってもらいたいくらい。 (たまーに…

ヴァセリンはスキンケアにおいて万能と言われているけど、ラードはもしかしてそれ以上の効果や使い道があるのではないか?

スキンケア商品として万能かつリーズナブルなものといえば 石油系のヴァセリンがあります。 たまたまネットでヴァセリンの効果について 「すごいな!本当に万能だな!」と思って 買おうと思ったら実家にあったので持ってきて しまいました。 antiaging.akico…

MEC食をマンガで学ぶ!「肉・卵・チーズをたっぷり食べて1年で50kgやせました」 著:椎名マキ 監修:こくらクリニック院長 渡辺信幸

肉と卵とチーズ食べて痩せるというMEC食ダイエットに興味を持ち、 ネット上であれこれ検索して情報をかき集めました。 メック食はダイエットだけではなく、アレルギーや高血圧、 糖尿病やその他の疾患などにも効果的だという情報を見つけて 書籍を読んでみよ…

MEC食なら夜食OKだよね?明日の準備してたらお腹すいた!それとオススメのメック食書籍紹介!

今日は娘と早めの夕食(6時前後)にしてしまったので 夜の11時ごろにお腹が空いてきてしまった。 ちなみに本日の夕食は「すき家」の 牛丼ライト(肉大盛り)サラダセット。 糖質制限をするメック食なのでご飯の代わりに豆腐である 牛丼ライトに。 肉、卵、…

「日記」午前中から15時ごろまで眠くて、夕方から目が冴える。今日こそ早く寝るための行動計画。

昨日は早寝しようと思えばできるタイミングを 逃し、ちょいコックリしてたら目が冴えてしまい 結局2時過ぎに寝た。 そのおかげで今日は朝からこんな顔。 眠そうだろー? やっぱりねむいタイミングでちゃんと寝る のがいいと思うよね。 僕の場合は通勤で1時…

糖質制限&MEC食(メック食)を約3週間やってみての体重と体脂肪率の変化。

約3週間ほど前に「MEC食」と言うものに出会い それから19日間ほど自分で試してみての結果を 書いていきます。 まずメック食初日9月22日の体重 体重 68kg 体脂肪率19.9% 最初はメック食というよりも、 完全無欠コーヒーとの出会い。 コーヒーに中佐脂肪酸…

糖質制限しつつ完全無欠コーヒーでどこまで痩せる?飲み始めて3日目の変化。

三日ほど前から完全無欠コーヒーを 朝に飲むようになり、意識して糖質を 控えるようにしています。 完全無欠コーヒーについては 下記のブログが詳しく書かれてます。↓ oreno-yuigon.hatenablog.com 上のブログでも書かれてますが、 用意するのはMCTオイルと…

今日からまた「糖質制限ダイエット」始めました♪目指すは理想体重60.7kg!!

最近鏡を見るたびに お腹が出てきたのが気になります。 少し前にも標準体重である63kg台に なったのですが、今はそんなことも忘れ 暴飲暴食になっていました。 間食はする、ジュースは飲む 夏場はアイスも食べたし、ご飯もたっくさん食べた。 そりゃあ太りま…

体調不良で会社早退。怠くて怠くて立っていられなかった。

今日は朝の10時ごろからものすごく怠くなり立っていられなかった。 昨晩は11時には就寝、6時に起きてフルーツグラノーラとバナナ食べて出社。 いつもは6時間くらいの睡眠だし、場合によっては朝食とらないこともあるけど、「今日は健康的だなぁ!」なんて朝…

真面目にやりすぎると長続きしないので「ゆる〜く筋トレ」していこうかな。

僕はもともと運動とか好きではなく、あまり動きません(笑) だから小学生の頃から肥満児になり、なんだかんだ大学生までずっと肥満体型。一時期急激に痩せて病気を心配されたこともありますが見事に病気でした(笑) 社会人になってからは多忙な時期もあり…

袋に入った赤茶色の怪しい液体。韓国製の栄養ドリンク?らしいよ。

職場のミャンマー人の先輩から怪しげな小袋をもらいました。 韓国語で何が書いてあるか分からない謎の液体。栄養ドリンクとのことですが、先輩が言うにはめちゃくちゃマズイのだとか。 そう言われたら飲みたくなるってもんですよね。恐いもの見たさってやつ…

[日記]疲れが原因?ストレス?アレルギー?全身にできた赤いポツポツは何?

昨日、仕事終わりにちょっと気になった手の甲の赤いポツポツ。金属粉で荒れちゃったかなー?あせもみたいなものかなー?なんて。 まぁ大して気にもせずには言えに帰ったわけなのですが、くつ下を脱いだら足中が赤いポツポツ!!特に足の甲とかやっべぇぞっ!…

[日記]腰痛改善のマニュアルが届いたので早いところサクッと治してしまいたい。(切実)

ちょっと前にAmazonで注文した(中古だけどね)本が届きました。 自分で治せる!腰痛改善マニュアル 著:ロビン・マッケンジー ついこの前「マッケンジー法がいいらしいよ!」ってことをブログで書いたんだけど、せっかくやるなら本を読んでみたいじゃない? …

以前よりはちょっとはマシになった腰痛。腹筋を鍛えつつストレッチも加えていこう。

週に二回ほど接骨院に通いながら、いまはもう寝る前に腹筋を少々やってる山中です。 さすがに寝る前に10回程度の腹筋ではあまり効果がないだろうと思います、仕事中には美木良介ばりのロングブレスを数回やっております。 うそです、ごめんなさい。ここまで…

「神・時間術」を読んで7時間睡眠を実行することにしたよ!睡眠時間を削ることは命を削ること。

今読み進めている本の1つ「神・時間術」なのですが、一日のうちでもっと時間を増やしたいと思い読んでいます。表紙にも「あなたの24時間を科学的に2倍にする!」とありますしね! まだ全部を読んでいませんが、これの一部を読んでまず実行しようと思ったの…

[日記]5ヶ月続く腰痛の経過と今後の対策。

去年の年末に発症した腰痛、最初のうちは放っておけば治るだろうと思っていたのに腐れ縁で5ヶ月ほど一緒に過ごしてます。 (´・ω・`)辛いです・・・ ペインクリニックでのブロック注射、中国整体、カイロプラクティック、整形外科などを経て、今は週2回ほど…

固い板の上で寝るのは腰痛改善になるのか。今朝の感想。

おはようございます。 昨晩は腰痛の改善になる「可能性がある」ということでフローリング床に直に寝てみました。 感想 床はひんやり冷たい。パンツにTシャツだと寒い! 寝返りをうてる広いスペースが欲しい。 正直なところ一日ではわからない。 真夏の暑い…

腰痛改善には固い板の上で寝るといいらしいよ。早速実践!

腰痛や肩こりなどの改善には寝具を変えるといいと何かの本で読みました。フカフカのお布団ではなく、あえて畳やフローリングで寝るのが良いと。 健康オタクで知られるサンプラザ中野くんもひどい肩こりをもっており、フローリングで直で寝ているとテレビでや…

20170303 糖質制限をしたことで体重の変化が少しだけあった。だけどまだ軽肥満!

ただいま糖質制限しとります。 でもそんなに厳しくやってるわけではなくて、基本的には炭水化物と甘いものを食べないよう気をつけている程度です。 朝食は豆乳飲料、昼は弁当のオカズ&味噌汁、夕食は主食を豆腐にしてるだけ。 週に一回くらい外食で炭水化物…

20170222 糖質制限ダイエット始めました。気づけば僕は糖質ばかり口にしていた・・・

腰痛からの坐骨神経痛がずっと続いており、これを直すには適度な運動とダイエットも必要だろうと思うようになりました。 少し前にもダイエットをして目標体重である63kgまで落としたのですが、気がつけばいつのまにか70kg台に戻っていました。朝の食事はパン…

塩は身体にいいのか悪いのか。卵醤を続けてみて自分の身体で人体実験。あわよくば腰もよくなってほしい。

昨年末に腰を痛め、今年の目標は「身体を大切にする!」と掲げたものの、未だに腰痛&坐骨神経痛で苦しんでいるヤマナカです。 身体を大切にするために負担を減らさないといけないと思い、昨日あたりから糖質制限ダイエットにもチャレンジし始めました。まだ…

20170128 坐骨神経が辛すぎて、整形外科で原因究明、「分離とヘルニア、そして腰の疲労が原因」

腰痛が出てから一ヶ月が経ちました。腰の痛みというよりも左のお尻から太もも裏にかけての痛みが半端ない。これはきっと坐骨神経痛。 ちょっと調べてみたら「坐骨神経痛」という病気というものはなく、腰から下の神経痛を「坐骨神経痛」と呼ぶようです。 腰…

20170119 皆さん心配してくれてありがとう。腰痛がハンパないので週末に病院行ってきます。

腰痛というかこれ絶対坐骨神経痛でしょ!ってくらい太ももとケツが痛い山中です。 はてブなどでもお気遣いのコメントを残してくれてうれしい限りです。(´ω`) 当初の腰痛の痛みとは違って、ここ最近は神経そのものがビリビリ痛む状況です。とくに今朝はひどく…

腰痛改善になるか?!「骨盤職人」が届いたぞい!

昨年末に腰痛が発生したその日(12月28日)、これはもう「今が買い時か!?」なんて思って注文した「骨盤職人」が実家に届きました♪ Amazonでマッサージ関係のアイテムを見ている時にずっと気になってた「骨盤職人」。何が気になるってその簡単な構造の見た…