なんとか成るログ!(narulog)

食パン型のロシア車UAZを転がしながら色々考える日々の記録。アウトドアやステーショナリーや読書やものづくりなど。趣味的雑記ブログ。やってみればとりあえず「なんとかなる!」

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健康

[日記]腰痛改善のマニュアルが届いたので早いところサクッと治してしまいたい。(切実)

ちょっと前にAmazonで注文した(中古だけどね)本が届きました。 自分で治せる!腰痛改善マニュアル 著:ロビン・マッケンジー ついこの前「マッケンジー法がいいらしいよ!」ってことをブログで書いたんだけど、せっかくやるなら本を読んでみたいじゃない? …

以前よりはちょっとはマシになった腰痛。腹筋を鍛えつつストレッチも加えていこう。

週に二回ほど接骨院に通いながら、いまはもう寝る前に腹筋を少々やってる山中です。 さすがに寝る前に10回程度の腹筋ではあまり効果がないだろうと思います、仕事中には美木良介ばりのロングブレスを数回やっております。 うそです、ごめんなさい。ここまで…

「神・時間術」を読んで7時間睡眠を実行することにしたよ!睡眠時間を削ることは命を削ること。

今読み進めている本の1つ「神・時間術」なのですが、一日のうちでもっと時間を増やしたいと思い読んでいます。表紙にも「あなたの24時間を科学的に2倍にする!」とありますしね! まだ全部を読んでいませんが、これの一部を読んでまず実行しようと思ったの…

[日記]5ヶ月続く腰痛の経過と今後の対策。

去年の年末に発症した腰痛、最初のうちは放っておけば治るだろうと思っていたのに腐れ縁で5ヶ月ほど一緒に過ごしてます。 (´・ω・`)辛いです・・・ ペインクリニックでのブロック注射、中国整体、カイロプラクティック、整形外科などを経て、今は週2回ほど…

固い板の上で寝るのは腰痛改善になるのか。今朝の感想。

おはようございます。 昨晩は腰痛の改善になる「可能性がある」ということでフローリング床に直に寝てみました。 感想 床はひんやり冷たい。パンツにTシャツだと寒い! 寝返りをうてる広いスペースが欲しい。 正直なところ一日ではわからない。 真夏の暑い…

腰痛改善には固い板の上で寝るといいらしいよ。早速実践!

腰痛や肩こりなどの改善には寝具を変えるといいと何かの本で読みました。フカフカのお布団ではなく、あえて畳やフローリングで寝るのが良いと。 健康オタクで知られるサンプラザ中野くんもひどい肩こりをもっており、フローリングで直で寝ているとテレビでや…

20170303 糖質制限をしたことで体重の変化が少しだけあった。だけどまだ軽肥満!

ただいま糖質制限しとります。 でもそんなに厳しくやってるわけではなくて、基本的には炭水化物と甘いものを食べないよう気をつけている程度です。 朝食は豆乳飲料、昼は弁当のオカズ&味噌汁、夕食は主食を豆腐にしてるだけ。 週に一回くらい外食で炭水化物…

20170222 糖質制限ダイエット始めました。気づけば僕は糖質ばかり口にしていた・・・

腰痛からの坐骨神経痛がずっと続いており、これを直すには適度な運動とダイエットも必要だろうと思うようになりました。 少し前にもダイエットをして目標体重である63kgまで落としたのですが、気がつけばいつのまにか70kg台に戻っていました。朝の食事はパン…

塩は身体にいいのか悪いのか。卵醤を続けてみて自分の身体で人体実験。あわよくば腰もよくなってほしい。

昨年末に腰を痛め、今年の目標は「身体を大切にする!」と掲げたものの、未だに腰痛&坐骨神経痛で苦しんでいるヤマナカです。 身体を大切にするために負担を減らさないといけないと思い、昨日あたりから糖質制限ダイエットにもチャレンジし始めました。まだ…

20170128 坐骨神経が辛すぎて、整形外科で原因究明、「分離とヘルニア、そして腰の疲労が原因」

腰痛が出てから一ヶ月が経ちました。腰の痛みというよりも左のお尻から太もも裏にかけての痛みが半端ない。これはきっと坐骨神経痛。 ちょっと調べてみたら「坐骨神経痛」という病気というものはなく、腰から下の神経痛を「坐骨神経痛」と呼ぶようです。 腰…

20170119 皆さん心配してくれてありがとう。腰痛がハンパないので週末に病院行ってきます。

腰痛というかこれ絶対坐骨神経痛でしょ!ってくらい太ももとケツが痛い山中です。 はてブなどでもお気遣いのコメントを残してくれてうれしい限りです。(´ω`) 当初の腰痛の痛みとは違って、ここ最近は神経そのものがビリビリ痛む状況です。とくに今朝はひどく…

腰痛改善になるか?!「骨盤職人」が届いたぞい!

昨年末に腰痛が発生したその日(12月28日)、これはもう「今が買い時か!?」なんて思って注文した「骨盤職人」が実家に届きました♪ Amazonでマッサージ関係のアイテムを見ている時にずっと気になってた「骨盤職人」。何が気になるってその簡単な構造の見た…

20170110 年明け腰痛のぶり返しで再度「硬膜外ブロック注射」やってきた。

仕事納めと同時にやってきた「とてつもない腰痛」ですが、リハビリ電気治療とか鍼灸とかストレッチとかせずにとりあえずサクッと痛みを止めてもらおうとペインクリニックに行きました。 8079tdc.hatenablog.com 痛くてどうしようもない時は注射して「とりあ…

20170102 今年は「身体を大切にする」ことを目標に取り組んでいこう!!自分の身体を守ることが家族を守ることにつながる。

正月二日目をすぎたというのにまだ腰痛を患っている山中です。 2017年を迎えて「今年の目標は何にしよう?」と考えていたのですが、今年はやっぱり「健康」を目標に取り組んでいこうと思いました。 健康というと何だか目標がざっくりしすぎなので、今年の目…

腰痛がひどいので注射してきた!サクッと痛みから解放された♪「仙骨ブロック注射」と「硬膜外ブロック注射」

昨日の仕事終わりから腰痛がひどくなり、家に帰ってきたときには立っているのが辛いほどでした。嫁ちゃんにお願いして腰と脚をマッサージしてもらいましたが、やってもらっている時は気持ちいいですが終わるとすぐに痛みに襲われます。 腰が痛いと何もやる気…

寒い時期、胃腸の調子が悪くなる人は「お腹にカイロ」をやってみるべし!

年末ともなると忘年会シーズンで毎週末飲み会があったり、お正月は家でゴロゴロしながらおせちを食べたりで胃腸はいつも以上におつかれ気味になります。 僕は学生時代に年末年始になると必ずと言っていいほど体調不良に悩まされていました。胃に何か残った感…

あまりにもイライラしたので仏像描いて心を落ち着かせた。線を引くことに集中することで一時的に雑念から解放される。

僕は普段そんなにイライラする方ではありませんが、たまーにいてもたってもいられないくらいにイライラすることもあります。 正直なところ大声出して外に飛びだしたくなるとかね! でもさ、そんなことしたって根本的な問題が解決がされるわけではないし、他…

健康の大切さが今になって少しずつ分かってきた。やっぱり痩せないとなぁ・・・

昨日も父のお見舞いに病院に行ってきました。 だいぶ弱ってしまっているけど昨日も調子が良く会話することができました。 父は自営業であるため健康診断などはほとんど・・・いや、全く受けていなかったように思います。僕が中学生の頃は父は胃潰瘍で倒れ胃…

朝起きたら嫁ちゃんが○原さとみになってた不思議。

今日は「ちょっとこれ見てよ!」って叩き起こされました。 寝ぼけたまま嫁ちゃんを見てみると口元が石原さとみのようになってるではありませんか。なんだかセクシー♡

高齢者は熱中症に注意。家族が異変を感じたらすぐに対処しよう。

今日は家族で実家に来ましたが、父と母は買い物に出かけている様子。 今日はとても暑く、部屋もかなり暑くなっていました。しばらくしてから両親が帰ってきましたがいつもより父の様子がおかしい。最近足腰が弱ってきたので歩行が危なっかしいのは感じていた…

20160623 原因不明の体調不良でダルさが収まらない。

昨日から原因不明のからだのダルさに襲われています。 きょうは仕事で大切な用事があったのでせめてそれまでは頑張ろうと出社しました。 昨晩はブログ書いた後に胃の気持ち悪さを感じて吐いてしまいました。夕食を何も食べてなかったので今朝はオニギリを一…

20160622 身体が痛い!倦怠感が半端ない!ダルさの原因は低血糖?胃腸炎?

いま、めちゃくちゃ身体が怠くてゼイゼイしながら書いてます。(ブログ書かずに寝ろって話なんですが、まぁ聞いてください。) 昨日のブログでダイエットする宣言をしたので、今日は間食しないぞ!食べ過ぎないぞ!という意気込みです。 車から自転車(BMX)…

20160621 食事量減らしている(つもり)のにお腹出てきた不思議 「またまた33歳からのダイエット」

今日は風呂上がりに嫁ちゃんから「お腹出てるねー。やばいよ」と言われ、鏡を見てみると「あれ?お腹にバスケットボール抱えてる・・・」といった感じのビール腹になっていて驚きました。 自分では今日までそんなに意識してなかったけど、嫁ちゃんいわく「数…

20160616 眠くて眠くて気がつけば夢の中。睡眠データでわかった僕の生活週間。「6時間睡眠は徹夜と同じ」

今日はもう、仕事中眠くて眠く眠くて仕方なかった。 「あー、ヤバイ!眠い・・」 と思った瞬間には ( *ω*)zzZ Σ(°Д°)!ハッ! というのを何度も繰り返しました。 しかもいつもであれば食後の満腹の時(みんなそうだよね?)なのですが、今日は珍しく午前中の…

お腹にいいのはどれだい?とりあえず便秘を解消したいんだがね?

はてなブログの方でも書いたのだけど、僕便秘なんですよ。助けてください! それで先週はmeijiのR−1を1週間飲み続けてみたんですね!そしたら驚きの効果が!! R−1の驚くべき効果!! 便秘であるならやはり「腸内環境」を良くする必要があります。食事の…

仕事中や運転中、眠くなった時に効きそうな「カフェロップ」というものを買ってみた。

仕事中とか運転中、気をつけなきゃいけないと思いながらどうしても睡魔に負けそうな時ってありますよね?特に僕は車に乗ると睡魔に襲われるんですよ。小さい頃から親と車で出かける機会が多く、いつも車の中で寝たからだと思うんですけどね。 エンジンの振動…

MISFIT FLASH(ミスフィット フラッシュ)一週間以上使ってみての感想

軽くてつけていることを気にしなくて良い活動量計「MISFIT FLASH」を一週間ほど使ってみたのでどんなもんか感想を書いてみます☆ 今まで仕事での影響を考えてクリップ式で襟元につけていましたが、つけたり外したりを考慮するとバンド式の方が便利なのでいま…

両親にも「活動量計」を贈りたい☆

最近身体のことを気にしている両親に睡眠の質とか脈拍とかを常時計ってくれる「活動量計」のことを話したらちょっと良さげなの探して買ってくれと言われました。 関連記事 自分の生活(活動)を記録するウェアラブルガジェットに興味津々! 心拍数ともかく、…

ずっと気になってた「さとう式リンパケア」の本を買って学んでみる。

僕は肩こりとかはなく、たまーに(半年とか3ヵ月に1回くらい)肩が凝ったな〜と思う程度です。それでもとくに母や嫁の肩こりがひどいのでマッサージを趣味として本を読んだりしていました。 数年前にテレビで「歯科医が肩こりを治す」みたいなのをやっていて…

平日は規則正しく、土日で崩れる早起き習慣。

平日は早朝、昼、夜にブログを投稿したいなーなんて最近言ってましたが、さっそく土日でリズムが狂ってきました・・。 平日は仕事というタスクがあるのでそれを軸に時間の割合が決まってきますが、週末になるとそれがどうしてもズレてしまいます。仕事が終わ…

ふと昔を思い出した「朝活」。自由な時間が無い人こそ早起きをするといい。

今朝は4時半にふと目が覚めた。昨晩はいつもよりちょっと遅めの就寝だったので起きる時間も遅くなると思ったけど目覚ましが鳴るよりも30分早く目覚めた。あまりにスッキリと起きれたものだから二度寝をせずに布団から出る。 朝の静寂は気持ちがいい。物音が…

最近は体調が安定している。これはきっと食べる量が減ったからに違いない☆

今日は約2ヵ月ぶりに体重測定をしてみました。ここのところ1日1食生活ができておらず、だいたい昼と夜の2食になってます。小学校のころからずっと3食しっかりと食べていましたが、そのころよりも今の方が明らかに体調の良さを感じます。 今年に入って念…

安心してください!折れてますよ!

怪我をした内容の記事です。怪我画像など苦手な方はご遠慮ください。 先週の土曜日に作業中に事故を起こして痛めた左手・・・。人差し指は内出血して爪の色が時間とともに黒く広がっていきます。指先はパンパンに腫れてズキズキと痛みが襲ってきます。早い段…

ものづくりする人は指を怪我してはいけない!ちょっとの気のゆるみが事故を招く。

怪我をした内容の記事です。打撲の写真を載せてありますが、怪我画像など苦手な方はご遠慮ください。(;´Д`) 今日は作業を進めていこうと昼前から集中してものづくりにとりかかりました。やる気スイッチが入るとご飯も忘れて黙々と作業をしてしまいます。…

僕が仕事場に必ず持ち込む「熱中症対策」!

こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 記録的な猛暑日が続き、ニュースを見れば必ずといっていいほど「熱中症」という言葉が毎日のように出てきます。明日からは猛暑も少しはやわらぐようですが、まだまだ注意しないといけません。 気温と湿度が高いため汗を…

親のために自分ができること。

// こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 僕自身は今とても健康なのですが、以前は肥満体質で何度もダイエットに励み体重の増減を繰り返してきました。ダイエットのために筋トレが良いと聞けばそれらの書籍を読み実践してみたり、痩せるためには「デトック…

書籍「日本人には塩が足りない!」 「塩」というものについて考えを改めてみる。

こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 皆さんの考える「塩」のイメージってどんなものでしょうか? ・塩分の取り過ぎは「高血圧」に関わるので良いものではない。 ・減塩が基本。減塩こそ健康を維持するのに必要なこと。 なんとなくそういったイメージがるの…