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なんとか成るログ!(narulog)

食パン型のロシア車UAZを転がしながら色々考える日々の記録。アウトドアやステーショナリーや読書やものづくりなど。趣味的雑記ブログ。やってみればとりあえず「なんとかなる!」

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20170226 寝室にキティちゃんの可愛らしいシーリングライトをつける!の巻

日記 買ったもの

ただいま引っ越し準備の真っ最中です。ぜんぜん進んで無いけどね!

 

今日は新居の寝室、リビングに取り付けるシーリングライトを買ってきました。リビングはシンプルなライトを2つ。そして寝室は娘も一緒に寝るということで可愛らしいコレ!

 

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ハローキティLEDシーリングライト

 

寝室か子ども部屋はこのライトにしようと数ヶ月前から決めてました。(娘チョイスです)

 

 

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ライトを点けた状態ではうっすらキティちゃんが見える程度です。ライトの周りにも特に飾りっ気もなく、パッと見た感じはシンプルなLEDライトです。

 

 

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電気を消すと夜光塗料で描かれたキティちゃんが浮かび上がる!

 

娘も「キレイだね~」って、何度もライトを点けたり消したりして見入ってました。気に入ったようでよかったよかった。

 

 

まだまだ揃える家具もあるし、アパートの荷物整理もあるし、嫁ちゃんは土曜日も仕事があるしで3月中に引っ越しできるか不安です。

不安というか、やらないとだめなんだけれどもね・・・。

 

 

 

 

 

 

 

20170225 ずっと座りっぱなしは腰へのダメージが大きすぎる・・・

日記

今日は息子の高校のオリエンテーリングなので自動車を1時間半ほど(道も混んでたからね)運転して学校へ向かいました。

 

到着するなり学校説明ということで2時間ほど説明を受け、その後靴のサイズやら体操服のサイズやらチェックしてまた帰る方になります。

 

帰りもだいたい1時間半は運転してたので、約5時間くらいほぼ座りっぱなしでした。

 

 

だからね、今日はめっちゃ腰が痛い。坐骨神経痛・・・まだぜんぜんよくなりません。

( *ω*)

 

痛みが出だしてもう2ヶ月になろうとしています。もうこれ治らないのかしら?_(:3 」∠)_

 

 

普段は立ち仕事ですが、立って動き回っていた方が腰の痛みも少ないかも。疲労感はあるけどね。

 

それと違って座りっぱなしだと一見楽なように見えてかなりダメージがきます。それに痛い部分は動かした方がいい?動かさずに安静が大切?どういう対応が一番良いのだろう。

 

とりあえず仕事もプライベートも3月は忙しくなってくるので、早く腰の痛みは何とかしたいです。ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

 

やっぱりこれがあると便利!!自動車でiPhoneやAndroidの充電を!「MIRAREED ミラリード 高出力5.0A 3ポートアルミニウム USBカーチャージャー」

Android iPhone iPad ガジェット系 ガジェット 買ったもの

UAZには12V→100Vのコンバーターを積んでいて、そこにはUSBポートが付いているのでiPhoneの充電もできます。しかし今借りてる実家の軽自動車にはそれがないので、携帯電話の充電が無い時のために予備バッテリーも一緒に持ち歩いています。

 

しかし予備バッテリーだってたまに充電忘れたりするし、シガーソケットから充電できた方が何かと便利。しかも明日は携帯のナビを使いながら出かける用事もあるので、車内で充電ができるようシガーソケットに差し込むタイプのUSBカーチャージャーを買いにオートバックスに行ってきました。

 

携帯電話コーナーに行ったらたくさん種類があって迷います。値段にも幅があり、1000円しないものから2000円くらいのものまで。ポート数の違いの他にコード付きとか、充電完了を教えてくれるライトがついていたり各社様々な仕様がありますね。

 

 

そんな中から「お!これいいな!」と選んだのがこちら。

 

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MIRAREED 3ポート&2ポート USBカーチャージャー

 

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20170223 糖質制限でこんなの食べてます。体調の変化は・・・

日記 ダイエット

先週末から糖質制限を意識し始め、今週から糖質を極力摂らないよう生活しています。

 

今までは朝食はパン食べて、休憩でドーナツやチョコ食って、昼は蕎麦とご飯を食べ、3時休憩でせんべいをかじり、夕食はご飯をおかわりしつつ寝る寸前に清涼飲料水を飲む生活をしていました。

 

朝から炭水化物と甘いものを摂取しまくりです。それにご飯だけでなく麺類も好きだし調理も簡単でしょっちゅう食べていました。

 

今の食生活

朝は無調整豆乳(調製豆乳はやたら甘いと思ったら飲みやすいように色々入ってるんだね)、昼は会社のお弁当でオカズだけを食べる、あと味噌汁ね。

 

休憩時間はお菓子を食べない。

 

夕食はご飯を食べず、主食は豆腐(安いしね!)

 

 

体調の変化

それでもやっぱり、お腹いっぱいまで食べてしまう。少し残そうと思っても「モッタイナイ」が先行してしまい、つい口に運んでしまう。

 

とりあえず今日まてで体重がどう変化したかというと・・:

 

 

 

 

 

 

 

 

(´・ω・`)まだ体重測っていません。

 

 

最初がいくつだったかわからないし、今がどうなのかも不明。ちゃんと測っておけっていう話。

 

朝から豆乳飲んで夕食は米の代わりに豆腐を食っているので大豆の摂取量が増えました。これによる体調の変化は・・・ありません。

_(:3 」∠)_

 

無いというか、よくわかりません。

自分の体を見ても痩せた様子まだありません。

まぁそりゃそうか、始めて数日だもんね。

 

 

結局、糖質制限してるのはいいんだけれども、変化が無いのはちと寂しい。でもきっと体重計で見れば変化はあるはずなんだよね。早いうちに体重チェックしてみます。(´ω`)

20170222 糖質制限ダイエット始めました。気づけば僕は糖質ばかり口にしていた・・・

ダイエット 健康 健康・ダイエット

腰痛からの坐骨神経痛がずっと続いており、これを直すには適度な運動とダイエットも必要だろうと思うようになりました。

 

少し前にもダイエットをして目標体重である63kgまで落としたのですが、気がつけばいつのまにか70kg台に戻っていました。朝の食事はパン、昼は会社のお弁当をお腹いっぱい食べてデザートには果物。休憩中にはチョコやせんべい、ドーナツにワッフル。食べ物に困らない職場です・・・(笑)

 

昼間は白湯かコーヒー(ブラック)を飲んでいますが、家に帰ると必ずと言っていいほど清涼飲料水をメインに飲みます。寝る前には「白のひととき」が欠かせませんでした。

 

夕食は必ずお代わりをするし、お腹いっぱい食べてしまいます。簡単に食べようとすればうどんやパスタ、ラーメン大好きでスープまで飲み干します。ライスのお代わりできるお店なら必ず1回はお代わりしておきます。(お代わりしないと勿体無い気がして)

 

とりあえず甘いものと炭水化物が大好きなんです。白いご飯とかそのまま食べるのも好きです。知らないうちに糖質中毒です。

 

そろそろこういう食生活もヤバイかなぁと思った矢先、Twitterで見かけたのが下の本です。

 

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炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 著:夏井睦

 

「糖質制限をしたら鬱が治った」という漫画を読んだのが購入のきっかけです。

note.mu僕の場合は鬱でもなんでもないんですけど、興味が湧いたのでやってみようと思ったんです(笑)

 

まだ本を読み始めて間もないのですが、何を食べていいのか、どれくらいの制限をすればいいのかについてこれは重要だな!と思ったのでまとめてみます。

 

 

食べていいもの、ダメなもの

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糖質制限=血糖を上げないものを食べればいいということで、ここでは食べて良いものと悪いものをリストアップしてあります。

 

  • 炭水化物(米・パン・パスタなど)、そば・・・原則的にに食べてはいけない
  • 砂糖が含まれている食品・・・食べてはいけない
  • 肉・魚・卵・・・いくら食べても大丈夫
  • 大豆製品(豆腐、納豆など)・・・いくら食べても大丈夫
  • 野菜(葉物類など)・・・いくら食べても大丈夫
  • 野菜(根菜類)・・・糖質が多く食べない方が良い
  • きのこ類・・・いくら食べても大丈夫
  • 果物・・・アボカドはいいが、その他の果糖の多いものは摂取を避ける。

 

その他、詳しくは本書を読んでもらいたいところですが、チーズやナッツ類や油類なども摂取しても大丈夫です。

 

 

今のところこれらを参考に、ご飯やパン、うどん・そばなどを控えて食事をしています。昼食のお弁当はここしばらくずっと蕎麦にしていましたがそれをやめてお弁当にしました。お弁当の場合、おかずをメインに食べてご飯は食べず、ちょっと足りない時は味噌汁を飲むことで満足感も得られます。

 

夕食では豆腐を主食とし、肉や魚や卵などは積極的に食べるようにしています。

 

 

 糖質制限の種類

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糖質制限と言っても、完全に糖質を食べないのか、少しは食べるのかによって難易度も変わってきます。主に3種類の方法を挙げています。

 

  1. プチ糖質制限・・・夕食のみ主食抜き
  2. スタンダード投資制限・・・朝食と夕食のみ糖質制限
  3. スーパー糖質制限・・・三食ともに主食抜き

 

僕の場合は朝は食べないことにしたので、基本的な食事は昼と夜です。仕事の10時休憩にも以前は何かしら食べていましたが「糖質制限ダイエットをします」と宣言して昨日から食べてません。そう、昨日からね!(笑)

 

 

昼と夜だけの食事ですが、今のところはご飯やパン・麺類などの主食は食べてません。スーパー糖質制限です。とりあえずお豆腐を主食にしていますが、これがいつまでもつかは分かりません(笑)

 

 

 

こんな感じで今週あたりから意識して「糖質を摂らない生活」を初めてみました。

完全に食べないと決めつけてしまうとストレスになるので、何週間に一回くらいはラーメンを食べてもいいだろうと考えています。今まで無意識のうちに糖質を口に運んでいた時と比べれば、かなりの糖質制限ができているだろうと思います。

 

ただやり忘れたことがあるんですよね・・・。スタート時の体重や胴回りのサイズを測っていませんでした。

 

やっぱり数字を意識するかしないかって大きな差になりますからね!今度実家に行った際にはその辺も記録しておき、この糖質制限でどれだけ効果があったのかを検証してみたいと思います☆

 

 

 

 

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20170221 iPhone落下させて自分もスマホも凹む・・・

日記 気づき iPhone

今日は悲しいことがあったんですよ。題名ですでにネタバレしていますが、車から降りる際にiPhoneをアスファルトの地面にダイレクトヒットさせてしまいました。

 

 

 


シティーハンター ED Get Wild TM NETWORK (Full) 投稿者 napoleonsolo0011

 

 

アスファルト 地面に 叩きつけながら iPhone ひび割れてく♪

f:id:miapom618:20170222000020j:image

 

ちょいと写真が暗くてわかりにくいと思いますが、左上、左側、左下に無数のヒビが・・・。

 

まだ最近iPhoneを新品交換したばかりなのに!!

 

ガラスのフィルム?っていうの?画面が傷つかないように貼るやつ。

それも貼って間もないのに!!

 

 

で、そのガラスを剥がしてみたらですね、割れているのはその画面カバーだけでした!

 

\(・ω・)/いぇい☆

 

 

 

だけど本体左側にも2箇所ほど深い傷ができてしまったよ・・・。

 

 

今までガラスカバーがすこーし剥がれてきちゃうからスマホカバーをつけていなかったんだよね。ガラスカバーも無くなってしまったことだし、早速プロテクター取り付けました。

 

落として割ったり傷つけてから「やっぱりあーしていればよかった・・・」って思うよね。そうなる前にちゃんと備えておかないといけないな・・・というのが本日の教訓です。(´ω`)

 

 

 

 

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塩は身体にいいのか悪いのか。卵醤を続けてみて自分の身体で人体実験。あわよくば腰もよくなってほしい。

健康 健康・ダイエット 食べ物

 昨年末に腰を痛め、今年の目標は「身体を大切にする!」と掲げたものの、未だに腰痛&坐骨神経痛で苦しんでいるヤマナカです。

 

身体を大切にするために負担を減らさないといけないと思い、昨日あたりから糖質制限ダイエットにもチャレンジし始めました。まだ意識的に炭水化物と糖分を避けているだけですけどね。

8079tdc.hatenablog.com

身体を大切にってことで、体内バランスについても考えるようにしています。具体的にいうと体内ミネラルについて。簡単にいうと「塩」をもっと積極的に摂ってみようと思いまして、過去に読んだ「日本人には塩が足りない」を再読し、さらに卵醤を飲み続けてみようと思います。

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